Para mantener una buena salud física mental, es necesario cuidar bien de nuestro cuerpo, es decir, dormir bien, alimentarse de forma adecuada y balanceada, realizar ejercicio de manera constante.
Cuando nos ejercitamos, nuestro cuerpo libera endorfinas, sustancia natural producida por el cerebro durante y después de la realización de alguna actividad física. La liberación de endorfina, también conocida como “hormona de la alegría”, ayuda a relajarse, reduce el estrés, la ansiedad y mejora el estado de ánimo.
En esta ocasión, Andrea Bolaños nos brinda una lista de beneficios que nos aporta el hacer actividad física.
* Disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares
* Mejora la calidad del sueño.
* Contribuye a la pérdida de peso.
* Aumenta la longevidad.
* Reduce el estrés y aumenta nuestro autoestima
* Ayuda a combatir la obesidad
Todo esto ayuda a tener mayor estabilidad ante los desafíos cotidianos, además de contribuir al mantenimiento de un buen estado de salud mental.
Andrea Bolaños
Nutrición y Dietética
@mylifeasnutri
Recent Comments